PILATES IN GRAVIDANZA

Gli esercizi ginnici in gravidanza hanno il compito di favorire la consapevolezza del corpo e di sensibilizzare la futura mamma al parto. Inoltre, dovrebbero mantenere la mobilità del corpo e il volume respiratorio, ridurre e prevenire i sintomi della gravidanza.

Attività fisica e gravidanza

La gravidanza è un periodo unico e critico per le donne che, di conseguenza, possono essere più ricettive agli interventi di modifica e miglioramento dello stile di vita che, una volta adottato, può essere mantenuto per tutta la vita. Un esercizio fisico armonico durante la gravidanza stimola la circolazione, mantiene le articolazioni flessibili, garantisce un buon tono muscolare e induce un senso di benessere.

Perché il pilates in gravidanza fa bene

Perché pone grande enfasi sul controllo della postura, che nei nove mesi subisce notevoli modificazioni. Il pilates in gravidanza infatti prevede esercizi con i muscoli addominali, che lavorano come stabilizzatori della colonna e quindi correttori della postura. Inoltre migliora l’elasticità e l’efficienza muscolare, aiutando a prevenire dolori alla schiena e problematiche articolari e consentendo un miglior recupero fisico dopo il parto.

I benefici psicologici

Oltre ad infondere un senso di benessere, il pilates è utile anche per placare piccole ansie: nel momento in cui si ha una conoscenza più approfondita del proprio corpo, infatti, si riescono a ridimensionare anche una serie ansie legate a vari doloretti fisiologici in gravidanza.

Esercizi in gravidanza

Gli esercizi consigliati devono essere semplici da effettuare. In questo caso è bene ricordare: non è mai troppo tardi per iniziare la ginnastica; essa infatti ha una buona influenza sulle contratture muscolari e sui disturbi circolatori e prepara le condizioni per una buona collaborazione della donna durante il parto.

In gravidanza è molto importante praticare una leggera attività fisica evitando i impigrirsi e aumentare troppo di peso. Il movimento e la conseguente ossigenazione del corpo fanno bene a mamma e bambino. Ecco benefici dell’esercizio fisico durante la gravidanza:

  • Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo;
  • Può prevenire l’incontinenza urinaria;
  • Può prevenire l’ipertensione;
  • Può prevenire il diabete gestazionale;
  • Contribuisce a presentarsi fisicamente in forma al parto; 
  • Migliora l’attività intestinale e la circolazione sanguigna; 
  • Aiuta a prevenire edemi, crampi alle gambe, affaticamento, dolori alla schiena, nausea e vene varicose;
  • Può aiutare a mantenere e migliorare la performance cardiovascolare, forza e resistenza muscolare, postura corretta, senso di benessere;
  • L’esercizio fisico in gravidanza riduce la probabilità di soffrire di Depressione Post-Partum;
  • Aiuta a rilassarsi ed a scaricare la tensione.

Controindicazioni

Non ci sono particolari controindicazioni rispetto a un allenamento di Pilates in gravidanza se non quelle relative a qualsiasi altro sforzo fisico. Vale il principio generale di astenersi o comunque sentire il parere del ginecologo di fiducia nel caso di una gravidanza difficile o un cattivo stato di salute pregresso per il quale è stesso il medico a prescrivere assoluto riposo.

Scopri le nostre lezioni dedicate al Pilates in Gravidanza!

RIAPERTURA

Emanate dal Governo le linee guida e le date indicative per la riapertura di palestre, centri danza, studi pilates e attività motoria di base. Siamo in attesa ancora di conoscere però le direttive della regione Toscana.

Nel frattempo…accesi i motori per preparare la ripartenza e  ri-accogliervi in totale sicurezza!

Affinché possa continuare a darvi un servizio sempre più eccellente, il Centro si riserva tutto il tempo necessario per prepararsi al meglio alla riapertura.

Confidando nel senso di responsabilità che accomuna tutti noi, l’impegno è quello di aggiornarvi step by step nel percorso di ripresa dell’attività nel più ampio rispetto delle norme igienico-sanitarie e di comportamento che verranno indicate.

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#GiselleaiTempidelCoronaVirus ⚡

Giselle, studio danza e pilates di Torre del Lago Puccini in seguito all’emergenza Coronavirus resta a casa, ma continua a danzare e praticare le discipline del centro online.

Proseguono dunque le attività di danza tenendosi in contatto via Whatsapp con i propri studenti, un modo semplice, veloce e quotidiano per distribuire compiti e proseguire la didattica; per i piccolissimi scelte attività di danza, e collaterali, proposte grazie all’enorme aiuto dei genitori; e infine attivati corsi online, tramite la piattaforma Skype, di supporto alla danza per tutti gli allievi dei corsi di Propedeutica alla Danza, Danza Classica, Modern-Jazz, Contemporaneo e Pilates per Ballerini.

Inoltre, tutti i clienti dello Studio vengono supportati e incoraggiati a seguire lezioni di Pilates e Ginnastica Dolce sul gruppo Facebook a loro dedicato, cercando di mantenere il tono muscolare, ma innanzitutto e soprattutto il tono dell’umore. 

E ancora video, appuntamenti virtuali, news e notizie reperibili quotidianamente sui canali social del Centro in attesa di poterci rivedere presto a lezione.

#iorestoacasa #matiseguo 💕

#GiselleaiTempidelCoronaVirus

PILATES BARRE

Il Pilates incontra la danza.

Si è appena concluso a Pisa con la meravigliosa Elisabetta Cinelli il corso per istruttori F.I.F. “Pilates Barre”, il Pilates che incontra la danza. Mancare? Non se ne parla proprio! Tanti spunti e idee da mettere subito in pratica e un corso tutto da programmare nel palinsesto lezioni di Giselle!

 

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PERCHÉ SCEGLIERE UN CORSO DI DANZA PER I PROPRI FIGLI?

SCOPRIAMOLO!

Fondamentale per la salute dei bambini fare una regolare attività fisica e potenziare le facoltà intellettive la danza contribuisce a migliorare la postura, tonificare la muscolatura e ampliare le capacità cardiorespiratorie.
Al contempo, i piccoli apprendisti danzatori migliorano la memoria e la concentrazione, imparando sempre nuove posizioni e movimenti sempre più complessi, da realizzare in sincronia con gli altri allievi.

Secondo studi scientifici, l’arte stimola la creatività dei bambini insieme alle capacità di apprendimento e di elaborazione del pensiero, alimentando le capacità espressive e l’auto-consapevolezza.
La danza, oltretutto, è una delle forme d’arte più immediate. Attraverso un linguaggio universale, infatti, consente di esprimere efficacemente emozioni, impressioni, idee e sentimenti.

La danza classica, in particolare, è unA DISCIPLINA fondatA sull’equilibrio, il portamento e l’eleganza dei movimenti.

La danza classica accompagnerà e guiderà tua figlia o tuo figlio per tutta la vita, e non solo se avrà la fortuna di diventare una stella di primo piano. Grazie a questa meravigliosa attività, i tuoi bambini impareranno a misurarsi con le proprie forze e a rapportarsi con gli altri in maniera virtuosa e collaborativa.

Iscrivendoli ad un buon corso di danza, offrirai loro l’opportunità di confrontarsi con una disciplina che, sebbene appresa in un contesto di creatività e divertimento, ne forgerà il carattere e li aiuterà ad affrontare con sicurezza e metodo tutte le sfide della vita, anche quando saranno adulti.

Ecco perché è di fondamentale importanza scegliere la scuola giusta.

La scuola di danza per i tuoi figli dovrebbe avere importanti riconoscimenti nazionali ed internazionali e aver maturato molti anni di esperienza nella formazione. E comunque non basta. Deve disporre di sale attrezzate che rispettino le norme di sicurezza, ma soprattutto deve poter offrire percorsi didattici aggiornati ed un personale docente esperto e altamente qualificato.

Esistono corsi di danza classica per bambini di ogni età.

Fra i 3, 4 ai 5 anni, gli allievi hanno la possibilità di seguire percorsi formativi che uniscono attività motoria e il gioco. Attraverso l’educazione al movimento, nel corso di avviamento motorio generale alla danza Primi Passi, i bambini vengono stimolati, aiutati, incoraggiati a trovare il loro linguaggio espressivo mediante la creatività, l’esplorazione e il gioco.
Dai 6 anni possono iscriversi ai corsi di Propedeutica alla Danza, i cui programmi, attraverso esercizi di danza e ginnastica, introducono gradualmente gli allievi al lavoro coreutico.
Dagli 11 anni in poi, gli allievi possono di iscriversi ai corsi di Danza Classica, Tecnica di Punte & Repertorio, Modern Jazz, Sbarra a Terra, Pilates per Ballerini.

PRIMI PASSI E PROPEDEUTICA

“ANCORA GRAZIE” ANTHEO.

L’IMPORTANZA DELLA SALA DI DANZA.

Esiste un legame, una continua interazione tra il piede di un danzatore e il pavimento su cui danza, sia che si esibisca a piedi nudi che con scarpette da mezza o da punta. Nell’ottica dunque di una prevenzione da infortuni o di problematiche che possono insorgere in seguito al lavoro scorretto o in condizioni non ottimali, era per me importante scegliere per la sala del mio Centro un pavimento danza professionale studiato apposta per rispondere al meglio alle esigenze di un danzatore e, soprattutto, Certificato a Livello Europeo.

Lavorare su un pavimento di questo tipo diventa quindi fondamentale tanto per professionisti quanto per i ragazzi in crescita e in formazione. Un aspetto questo che viene ancora troppo sottovalutato.

L’allenamento su un pavimento non adeguato espone a rischi quali: infiammazione dei tendini, problemi alle articolazioni, aumenta la possibilità di avere frizioni e torsioni sbagliate qualora sia troppo scivoloso o troppo appiccicoso. Inoltre la colonna vertebrale, parte del corpo particolarmente interessata nei movimenti, si sforza maggiormente nel caso in cui il pavimento sia troppo duro. È dunque importante che il pavimento sia elastico, ammortizzante e con il giusto “grip”.

Ecco che, passo dopo passo, entra “in scena” Antheo.

Parole non esistono per descrivere quest’azienda. Creatori del supporto ammortizzante ad assetto variabile, questi blocchi di elastomero a densità variabile danno la risposta elastica adeguata ad ogni carico e in qualsiasi punto del pavimento che, grazie all’incastro “a pettine”, ottiene la massima resistenza meccanica su tutta la superficie.

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In particolare il pavimento della sala danza Giselle, Infinity naked, è costituito da pannelli di betulla lavorati e trattati con vernici ignifughe e accoppiati con il sistema ammortizzante su cui viene posato il tappeto danza. I suoi sistemi vernicianti hanno un coefficiente di attrito ideale per l’arte coreutica creando un supporto unico con il piede del danzatore.

L’azienda, che opera da ormai 25 anni esclusivamente per la danza, collabora con esperti del settore quali danzatori, direttori artistici e medici ortopedici per realizzare prodotti tecnologicamente avanzati con la massima sicurezza.

Antheo completa la nostra sala con sbarre fisse, sbarre mobili e specchi. Una meraviglia agli occhi e alla salute!

SALA DANZA

Il mio immenso “grazie” va, ogni volta che entro in questa sala, ad Augusto e Rino Carraro, per aver fondato un’azienda d’élite che, con professionalità e passione, è sempre vicina alle nostre esigenze. Grazie!

Angelica Francesconilogo

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TIROCINIO LICEO SPORTIVO “CARLO PIAGGIA”

Si conclude con successo il percorso di tirocinio presso la nostra struttura di Dasha Cinquini, studentessa della classe III del Liceo Sportivo “Carlo Piaggia”. Dasha, sotto la guida di Angelica, ha effettuato i giorni di alternanza Scuola-Lavoro presso il Centro dimostrando ottime capacità operative, relazionali e comunicative nell’ambito della attività programmate.
Brava Dasha!

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A chi non si ferma proprio mai……MASTER CLASSES!

15211523_10211389505723880_329187301_nDomenica 20 Novembre 2016, in orario 15-18, si terranno presso la palestra del Liceo Sportivo C. Piaggia di Viareggio due MASTER CLASSES tenute dalle tecniche Donatella Lazzeri e Francesca Cupisti della Società di Ginnastica R. Motto e dalla coreografa e insegnante di danza Angelica Francesconi.

 

I temi delle Master Classes saranno:

15 – 16.30 “La preparazione coreografica e tecnica finalizzata alle rotazioni nella Ginnastica Ritmica”

16.30 – 18 “I passi ritmici danzanti e la loro combinazione con la tecnica attrezzo”

 

Alcune foto delle Master Classes:

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